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戦略心理学と教訓

ポーカーの神経心理学 (2) - セロトニンと気分

はじめに

このセッションでは以下を説明します
  • 感情がどのようにゲームに影響を及ぼすのか
  • 幸福ホルモンとは何なのか
  • なぜ永久的で健康的なセロトニンの活動
    がポーカー以外でも重要なのか

今日は素晴らしい日になります。決まった時間に起きて、ヘルシーで高エネルギーの朝食を取り、集中して規律を守って積極的に働きます。今日だけでなく、明日も、その次の日も...。実際にはその週、次の週も続き、変わらないパターンを作ります。そんなようにできたら素晴らしいと思いませんか。

もしオンライン ポーカー プレイヤーの人生が非常に単純でバランスの取れたものなら。ご存じのように、このレベルの精神力をこの業種で達成することは難しいです。幸いにも、あなたの回復力はどのような障害も克服することができます。それがたとえ生理機能を超人的なものにすることであるとしても。

ゲームにおける感情の影響

ポーカー プレイヤーとしての大きな目標は何でしょうか? 最も高い期待値を生む判断を下して、一貫して最大利益を達成し、その判断を客観的に行うことです。今日このセッションで説明するのは、この目標の後半部分のことです。

客観性を維持し、そして感情、気分、および生理的影響が自分のポーカー プレーの客観性に入りこむのを防ぐのを難しく感じていませんか。そう感じるのはあなただけではありません。多くのポーカー プレイヤーは同じ苦痛で苦しんでいます。しかし、幸いにもこの人間の弱さを軽減する対策を講じることができます。では始めましょう。

このセッションが提供できるかもしれない素晴らしい効果について、わたしは偏った興味を持ってはいますが、まず客観性について説明します。恐らくティルトしなくなることは決してないでしょう。ある時点のいずれかのハンドでティルトします。しかし客観的であるようにすることで、努力次第では、ティルトの頻度や重大度をかなり減らすことができます。問題は、どうやってするのかということです。

見えているよりもさらにティルトになっている

トミー・アンジェロは、機知に富んだ非常にオススメの本である「Elements of Poker」で、2 つの異なる種類のティルトを説明しています。

「ハードティルト」は、抑制できない緊張の高ぶりの中でチップをはき出してしまう情緒反応のことを指しています。1 もし壁にマウスを投げつけたことがあるなら、恐らくハードティルトで苦しんだことがあります。

疲れ、空腹、情緒不安などの感情と関連していない要因はすべて「ソフト ティルト」のタイプです。2このセッションではソフト ティルト、得に、脳の主要な神経伝達物質のひとつであるセロトニンに関係する要因について重点的に取り上げます。

「幸福ホルモン」

あなたは「幸福ホルモン」について聞いたことがあるかもしれません。セロトニンは、過去数十年にかなり議論されてきたテーマです。社会でより劇的であり、多くの制約会社の間で注目を集めてきました。セロトニン再摂取防止剤は脳に高レベルのセロトニンを活性化させ、服用した人の気分を高めることができます。しかしなぜでしょうか? セロトニンはどうやって気分を良くし、そしてそれはテーブルの中や外での生活でどのように関わってくるのでしょうか?

80% のセロトニンは実際には内臓にあり、そしてわずか 20% が脳にあることはほとんど知られていません。生理学におけるセロトニンの役割についてもっと理解した時、その小さな情報はもっと意味を持ち始めます。このホルモンは主に自分および他人のサバイバルの必要性に対するリソース レベルの認知を提供します。

食品消費、物質的な満足度、社会的地位はすべて脳のセロトニンのレベルに影響する「リソース」です。一定の食べ物を食べた時にセロトニンは放出され、気分を満足した状態まで高めます。栄養分だけが関連する範囲ではありません。社会的資源も同様の影響があります。広く、協力的なソーシャル ネットワークを維持していて、その中で良い地位を持っていれば、これも脳のセロトニンのレベルを上昇させ、積極的になり満足感を感じることができます。3

ポーカー セッションの途中で疲れを感じ始めた場合、たぶんセロトニンが関係しています。ソフト ティルトの主要な橋渡し役だとみなされているからです。気分に影響を与えるだけでなく、食欲、睡眠、記憶/学習にも影響を与えます。この非常に重要な神経伝達物質が、望んでいるほど速く学習できていない、または改善することなく同じ間違いを繰り返している理由である可能性が非常に高いです。4

セロトニンのレベルを増やし、ソフト ティルトを減らす方法を紹介する前に、まずセロトニンが脳とポーカー プレーにどのように影響を与えるのかを理解する必要があります。

セロトニンはどのように脳に影響しているのか

セロトニンが、継続的に同じ間違いを犯している原因の可能性があります。得に、間違いをなんとなくほぼ無関心でしている場合には。苦痛を与えている反応を忘れて変えることは、初期にその反応が報いのあるであったなら、セロトニンの機能であると考えられています。5 これはポーカーを上手にプレーするためには極めて重要なメカニズムであり、また非常にたくさんあります。

プレイヤーは長期的にみると利益にならない間違ったプレーで、よく報酬を受け取ることがあります。プレイヤーはその結果ハード ティルトにさえなるかもしれませんが、それは次のセッションで取り上げます。

ここで重要なのは、このプレイヤーは将来においても同じ判断を引き続きする可能が非常に高く、またそれによってさらに報酬を受けるかもしれないということです。このプレーは長期的にはプラスの期待値にはなりませんが、このプレーから得た最初の肯定的な反応は脳に報酬回路接続を開始します。そしてこれが繰り返されると、この接続はさらに強くなります。

間違いから学ぼうとしない、または間違いを気にしないことは、フィッシュと見なすことができるプレイヤーによく見られる傾向です。しかし、わたしたちはフィッシュではありません。従って、短期的な結果にかかわらずベストのプレーをすることを目指します。覚えたことを忘れて、また学ぶことは非常に重要な必須スキルです。

最近の研究で、ネズミのセロトニンの活動セルをブロックし、ネズミの脳に放出されるセロトニンを妨げる実験が行われました。その結果、これらのネズミは罰を与える事象に対して反応が鈍くなりました。彼らは罰を促進した行動を変えることができにくくなりました。従って、間違いをより繰り返しやすくなりました。6 もちろん、わたしたちはネズミではなく、ほ乳類です。それでも、わたしたちのはるかに発達した脳はこの生理学的な違いにそれほど影響を受けないと言えるでしょうか? よく考えてみてください。

セロトニンの欠如

脳にある少数のセルだけがセロトニンを放出することが可能です。そして妨害された場合、少量のセロトニンが引き起こす効果を感じることになります。7上記で述べたように、これらの違いに含まれているものは、罰を与える行為を変えることができないこと、または遅くなることです。得に同じアクションが過去に肯定的な結果になった場合には。たとえ正しい判断をしていても、ポーカー プレーはセロトニンのレベルをさらに下げることを考慮すると、この概念はさらに重要です。

正しい判断をしているいないに関わらず、ポーカーで負けることはセロトニンのレベルを下げます。リスクがあるゲーム中に常に負けることは、脳内のセロトニンを急激に下げます。8高いレベルの認識されたリソースによってセロトニンが増加するように、リソースが減るとセロトニンは減少します。この減少した結果は重要です。学習プロセスを遅らせるだけではありません。この非常に重要な神経伝達物質の低いレベルは、行動阻害の減少につながります。

かいつまんで言うと、セロトニンのレベルが低ければ低いほど、正しくないと判断したアクションを行うことをやめることがより難しくなります。9負ければ負けるほど、負けることが多くなります。なぜなら、正しい判断をすることが難しくなるからです。もっと正確に言うと、間違った瞬間にマウスをクリックするのをやめるのが難しくなるからです。そしてそこで終わるわけではありません。より低いレベルのセロトニンはポーカー テーブルでの時間以外でも影響を及ぼします。その影響は普段の生活にも及び、すべての生活面で深刻で間接的な影響を与える可能性があります。

体への影響

セロトニン活動の減少は呼吸や睡眠障害にも関連しています。そして多くの場合それら両方に関与しています。正確な構成はここでは重要ではありません。重要なことは、セロトニンのレベルの減少は睡眠やあなたのエネルギー レベルを妨げます。10

落ち込んでいる時に、眠れないことや夜にしっかり寝られないことを経験したことがあるはずです。これは翌日の疲労を増加し、そして間違った判断をする可能性を増やすことによって問題を継続させ、さらにセロトニンのレベルを低くします。それが悪い日や短い悪い流れの後に、1 日の休みを取ることが一般的に推奨されている理由です。その利点は非常に現実であり、定量化できます。最善でないレベルのセロトニンは睡眠サイクルを妨げ、最高のゲームを維持することを難しくします。

疲れを予防することが、適切な睡眠をとる唯一の理由ではありません。十分な睡眠は最適な精神および心臓血管の健康に必要です。目を閉じた時、体は筋肉を再構築し、神経連絡を強くします。これは重大です。眠っている時に記憶を形成する重要なステージが起こっていると考えられているからです。実際に、人間が夢を見るひとつの理由は情報と最近の出来事を理解するためだと考えられています。さらに、睡眠中に体は多くの毒素を取り除きます。

健全な睡眠を確保するには、ベッドに入る前に牛乳を飲み、午後からはカフェインを控えて、アルコールは取らないようにします (アルコールは眠りやすくしますが、睡眠中の覚醒状態を増やします)。ニコチンの摂取をやめて (ニコチンは興奮剤です)、運動します (運動については後で述べます)。もちろん、快眠は健康的なセロトニンの活動を促進します。

健康的なレベルのセロトニンはたくさんの直接的および間接的な効果があります。このホルモンが、継続的に改善するために、学習や行動の変化を促進することを学びました。健康的なセロトニン レベルの良い面は、自己持続することもあります。より肯定的な気分はより肯定的で健康的な社会的関係を増やし、セロトニンをさらに促進します。これはより社会的な経験そしてより多様なものへ向かわせる追加の利点があります。そして快適さの源として物を求めることから遠ざけます。

セロトニンのレベルの短期的および長期的な影響

あなたまたは知っている誰かは常に買い物をしているかもしれません。なぜなら、買い物をすることで気分がよくなるからです。ポーカー プレイヤーは若い年で多くの可処分所得を持つ場合があり、投資することはあまり考えていないかもしれません。前述したように、セロトニンの放出は認識されたリソースに関連しています。

宝石がついた腕時計や派手な新車を購入する時、資源利用性信号の結果としてセロトニンが放出されます。身近にいる人たちから称賛の的になり、認識された社会的資源も引き上げるかもしれません。しかし、一般的にこのような種類の購入は実際に嫉妬をうみ、あこがれよりはマイナスのエネルギーを発生させます。さらに重要なことは、この物質的なセロトニンの上昇は短期的なプラス効果しかないだけでなく、長期的なマイナス効果になってしまう可能性があります。

われわれの先祖は恐らく Honda とベンツの違いなどは気にすることができなかったでしょう。彼らは食料や暖かさ、および子孫を残すための交際を維持することなどの必須条件を確保することをより気にしていました。

社会生活を向上させることは、セロトニンのレベルにより重大で長期的なプラスの効果をもたらすことができます。おそらく、週に 5 時間余分にプレーしてより良い車を購入することは、その時間を家族との時間に費やしたり、チャリティーのために費やしたりできる場合、十分な交換条件にはならないでしょう。

また肯定的な感情と同調性を示すことは周りからのサポート、そして簡単に利用可能な社会的資源の認識を増やすことが分かっており、従ってセロトニンをさらに向上させます。11物に頼って短期的にセロトニンを向上させることは、将来的に同じ向上を達成することをより難しくします。満足度の基準が増えてしまうからです。

$1000 の腕時計を買えば数か月の間は満足するかもしれませんが、しかし後で同じ気分の高揚を味わうには $3000 の腕時計を必要とするかもしれません。しかし社会的相互作用はほどんどお金がかからず、深く、重大で長期的なセロトニンの増加を促進できます。しかし、社会動学は健康的なセロトニン活動を促進する唯一の方法ではありません。

健康的なセロトニン活動への道

バナナはセロトニンを増やしません。残念ですが、このよく言われる考えは作り話です。確かにバナナにはセロトニンは含まれていますが、それは血液脳関門を通って脳の中に入る種類ではありません。しかしセロトニンを増やすために摂取することができる物質があります。

トリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸があります。トリプトファンは肉や乳製品またはいくつかの野菜の中に含まれています (アミノ酸は実質的にはプロテインの基本成分です)。トリプトファンはセロトニンの活性化に強い影響を持っていると知られています。しかし問題があります。トリプトファンが多く含まれる食べ物でセロトニンを増やすことは一般的に難しいです。なぜなら、それらは他の食べ物にも存在する他のアミノ酸と比較すると比較的不活発なアミノ酸であり、体に吸収されることを競うことになるからです。12


探すべきものは他のアミノ酸と比べて得に高いトリプトファンを含んでいる食べ物です。得に高いトリプトファンを含んでいる種類があることを考慮すると、ヒヨコマメとトウモロコシは良い例です。実際に 2 か国以上の研究がこの遺伝的特徴があるトウモロコシを使用して行われました。その地域において重大的な逆相関がこのトウモロコシの消費と殺人および自殺率にあることがわかりました。トリプトファンは社会の意気消沈や攻撃性を弱めるようです。13これは脳にあるセロトニンのレベルに影響している可能性が非常に高いです。従って、このホルモンの橋渡しの重要性は強調しすぎることはありません。

トリプトファンのサプリメントもありますが、国によっては禁止しているところもあります。なぜなら、このアミノ酸は実際には純粋な麻薬だと考えられているからです。恐らく心配するべきではありませんが、この治療を試す場合は気をつけるのが賢明でしょう。トリプトファンはインスリンのレベルを上昇させます。インスリンは血糖値を制御する体の方法です。しかし一貫性が必要なシステムです。一定期間の間に劇的にバランスを崩した場合、好ましくない効果になる場合があります。14それでも食事はセロトニンのレベルを上昇させる唯一の方法ではありません。

また、運動は脳のセロトニン レベルを増やします。未だに自発運動量がより神経伝達物質の解雇 (ドーパミンと同じように、それは次のセッションで検討します) につながるかどうかは確かではありません。後者の理論は、体の循環系を使い切ると、BCAA が減少してトリプトファンの量が増えるというものです。BCAA はトリプトファンを抑制する自然に発生する化学物質です。15 運動は強く健康的な心臓を促進し、それは幸福でお金を稼ぐ人生を送るには最も重要です。

まだはっきりと分かっていませんが、わたしたちとわたしたちの健康を形作る仕組みと行動は、独立して機能しているのではないということです。食事は睡眠に影響を及ぼし、睡眠は食事などに影響を与えます。簡単に言うと、健康はさらなる健康を生じさせ、行動はさらなる行動を育成します。セッション 3 のドーパミンとエネルギー運動神経路では、この現象について詳しく説明します。

まとめ

運動、交際、正しい食事を維持することで、より幸せで、より多くの利益を出す、より客観的なポーカー プレイヤーになることができます。しかし、あなたはそれを既に知っていたはずです。これでその理由が分かりました。セロトニンのレベルを向上させるために変えていくことを望みます。この努力によって、より稼げるポーカー プレイヤーになるだけでなく、ここまで読んできたように、より健康的で積極的な社会の一員になることができます。

わたしたちはポーカーにおける脳の働きについてほんの少し学び始めました。著者と本の名前を思い出すことができませんが、ある本で、「知識を持っていることと、それをわかりやすく説明することは別のことである」と書いてありました。わたしはこの意味を痛感しています。そして次のセッションである「ドーパミンと気分」を読んで、精神的に健康な状態とポーカーの利益を向上させる学習を続けられることを願っています。

それまで、トリプトファンを取りすぎないようにしてください。そして関連するビデオを見て、セロトニンのレベルを向上させるより実践的な方法を学び、最適なポーカーをするために気分を高めてください。

 

1 Angelo, 2 Angelo, 3 Schroeder, 4 Schroeder, 5 Schroeder, 6 Schroeder, 7 Thayer, 8 Nickerson, 9 Schroeder, 10 Thayer, 11 Young, 12 Young, 13 Young, 14 Young, 15 Young

 

コメント (1)

#1 passtest, 08 Apr 14 08:38

>ここで重要なのは、このプレイヤーは将来においても同じ判断を引き続きする可能が非常に高く、またそれによってさらに報酬を受けるかもしれないということです。

これはすごい分かる
実際自分がそうだったのですが、無駄に投資してしまうことが何度かあった

なのでその克服方法としてシットアップして
前なら食いついていたもの(まさしくフィッシュ)を強制的にフォールドするようにした

結果フロップを何回も見て
それでフリップに参加したらどうなってたかを答え合わせしていくことによって間違いであると認識できて食いつかなくなった


>このプレーは長期的にはプラスの期待値にはなりませんが、このプレーから得た最初の肯定的な反応は脳に報酬回路接続を開始します。そしてこれが繰り返されると、この接続はさらに強くなります。

このつながりを断ち切ることができた

これからも長期的にプラスの期待値になるものに投資する

投機的なフリっぷで利益になる見込みのあるものだけ絞ってタイトにアグレッシブにプレーする